• Nabycie umiejętności identyfikowania stresorów

• Zwiększenie skuteczności własnego działania poprzez umiejętne radzenie sobie z napięciem emocjonalnym

• Poznanie sposobów optymalizowania poziomu stresu

• Opracowanie optymalnego modelu zachowań w sytuacjach stresu – umiejętność redukcji stresu oraz działania profilaktyczne

Po ukończeniu szkolenia uczestnicy:

• Będą potrafili określać własne stresory i ich źródła

• Nabędą umiejętność radzenia siebie ze stresem

• Będą potrafili kontrolować emocje prowadzące do stresu

• Poznają techniki relaksacyjne prowadzące do usuwania napięć

• Jakie są rodzaje stresu?

• Co wywołuje stres? – źródła stresu

• Jak przebiega reakcja stresowa? – fizjologia stresu

• Jakie są skutki działania stresu?

• Diagnoza własnej podatności na stres

• Jak kontrolować emocje prowadzące do stresu?

• Radzenie sobie z objawami stresu – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jocobsona, trening autogenny Schulza

• Uświadomienie stresowych sytuacji i własnych wypracowanych sposobów reagowania

• Stres jako problem do rozwiązania

• Jak zdystansować się do problemów powodujących stres – techniki i ćwiczenia praktyczne

• Elementy treningu antystresowego

• Strategie radzenia sobie ze stresem

• Techniki szybkiego relaksowania się i usuwania napięć

• Działania profilaktyczne

• Kształtowanie umiejętności, które chronią nas przed narażaniem się na stres

 

Metodologia

Szkolenie będzie WARSZTATEM kształtującym PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI.

Wykorzystane zostaną m. in. następujące metody treningowe:

• Burza mózgów,

• Dyskusja,

• Gry symulacyjne,

• Studium przypadków,

• Odgrywanie ról,

• Interaktywne prezentacje,

• Akwarium,

• Praca z kamerą

• Scenki

• Filmy ilustracyjne

• Kwestionariusz autodiagnostyczny